Ćwiczenia ogólnorozwojowe

dział:

autor: Stawczyk Z. >> zobacz inne pozycje autora

wydawca:AWF Poznań

ISBN:83-86336-86-2

data wydania:2001

wymiary:16,5 x 23,5 cm; 283 str.

oprawa:miękka

cena: 27.00zł 28.80zł

Dotychczasowa ocena: 2.94

Oceń książkę:

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Zainteresowanie, jakim cieszą się Ćwiczenia ogólnorozwojowe wśród nauczycieli i studentów wychowania fizycznego oraz trenerów i instruktorów różnych dyscyplin sportu, upoważnia do kolejnego wznowienia tej pozycji.
Wartości zdrowotne i użytkowe jakie niosą ze sobą ćwiczenia ogólnorozwojowe ( ogólnie usprawniające ) , w wyniku ich pozytywnego oddziaływania na układy: kostny , mięśniowy , oddechowy a także na narządy wewnętrzne organizmu ludzkiego , zachęcają do ich systematycznego uprawiania.
Z tych właśnie względów, ćwiczenia o których mowa, weszły na stałe do szkolnych programów wychowania fizycznego. Stały się ważnym składnikiem całorocznego treningu przedstawicieli różnych dyscyplin sportu. Powinny także, w odpowiednim zakresie, towarzyszyć każdemu człowiekowi w późniejszych okresach jego życia.
W niniejszym opracowaniu, jak nigdzie indziej, znajdzie Czytelnik szeroką, zespoloną informację, dotyczącą wielu aspektów ćwiczeń ogólnorozwojowych, uzupełnioną o ponad 2000 rysunków „dynamicznych " ujętych w 50 grupach ćwiczeń.
W porównaniu z poprzednim wydaniem (1993 r.) skrypt poszerzono o 3 rozdziały: „Ogólnorozwojowa zabawa biegowa" (wspólnie z Z. Michalskim), „Wykorzystanie urządzeń i sprzętu sportowego do realizacji ćwiczeń ogólnorozwojowych" (wspólnie z Z. Michalskim i J. Biernackim), „Sprawność fizyczna ogólna w świetle samooceny" (wspólnie z Z. Michalskim).
W przekonaniu autora niniejszy skrypt daje kompleksowe spojrzenie na ćwiczenia ogólnorozwojowe, inspiruje zarazem do dalszych w tym zakresie rozwiązań i poszukiwań.

I. WSTĘP (S).
II. OGÓLNA CHARAKTERYSTYKA ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH (S) .
III. PODZIAŁ ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH (S) .
IV. FORMY ORGANIZACYJNE ZAPRAWY OGÓLNOROZWOJOWEJ (S) .
V. PRZYKŁADOWE ZESTAWY ĆWICZEŃ W RÓŻNYCH FORMACH ZAPRAWY OGÓLNOROZWOJOWEJ (S)
VI. ZAPRAWA OGÓLNOROZWOJOWA W POSZCZEGÓLNYCH
OKRESACH ROKU TRENINGOWEGO (NA PRZYKŁADZIE LEKKIEJ
ATLETYKI) (S)
VII. ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE W POSZCZEGÓLNYCH
ETAPACH SZKOLENIA SPORTOWEGO (S).
VIII. PRZYKŁADY ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH O RÓŻNYCH
AKCENTACH MOTORYCZNYCH (S) .
IX. PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE WYBRANE GRUPY MIĘŚNI KOŃCZYN GÓRNYCH, DOLNYCH I TUŁOWIA (S)
X. ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE W TERENIE (S) .
XI. PRZYKŁADOWE TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ DLA LEKKOATLETÓW/TEK/ RÓŻNYCH GRUP KONKURENCJI (S)
XII. PRZYKŁADOWE TORY ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH (S) .
XIII. ZESTAWIENIA GRAFICZNE ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH (S)
1. Ćwiczenia kończyn górnych
2. Ćwiczenia kończyn dolnych
3. Ćwiczenia tułowia
4. Ćwiczenia z partnerem .
5. Ćwiczenia z użyciem ławeczki gimnastycznej .
6. Ćwiczenia z użyciem drabinki gimnastycznej .
7. Ćwiczenia na poziomej drabince gimnastycznej
8. Ćwiczenia z użyciem skrzyni gimnastycznej .
9. Ćwiczenia na linie gimnastycznej
10. Ćwiczenia na równoważni gimnastycznej
11. Ćwiczenia na kratach gimnastycznych .
12. Ćwiczenia na kółkach gimnastycznych
13. Ćwiczenia z obręczą gimnastyczną
14. Ćwiczenia na drążku gimnastycznym
15. Ćwiczenia z użyciem worka gimnastycznego (z piaskiem) .
16. Ćwiczenia z linkami gumowymi
17. Ćwiczenia z kółkiem „ringo" .
18. Ćwiczenia na platformie równoważnej
19. Ćwiczenia z użyciem „rolki" (dwa kółka połączone osią) .
20. Ćwiczenia ze sprężyną (ekspandorem)
21. Ćwiczenia z dużym drewnianym krążkiem (średnica ok. 50 cm) .
22. Ćwiczenia z prętem .
23. Ćwiczenia z piłeczką gumową
24. Ćwiczenia z piłką lekarską
25. Ćwiczenia z piłką uszatą .
26. Ćwiczenia z piłką dętą (do gry w piłkę siatkową) .
27. Ćwiczenia z hantlami
28. Ćwiczenia ze sztangielkami.
29. Ćwiczenia ze sztangą (gryfem) .
30. Ćwiczenia z odważnikiem .
31. Ćwiczenia z dużym ciężkim workiem .
32. Ćwiczenia z użyciem ciężkiego wiszącego worka (tzw. bokserskiego)
33. Ćwiczenia ze skakanką
34. Ćwiczenia z użyciem specjalnych, ciężkich butów .
35. Ćwiczenia z tyczką - długim kijem (ok. 250 cm dł.)
36. Ćwiczenia z granatem (z drewnianą rączką) - 0,5 kg .
37. Ćwiczenia z długą belką (okrągłym drągiem) .
38. Ćwiczenia z ciężką kłodą (drewna) .
39. Ćwiczenia z użyciem „równej" beczki, także walca .
40. Ćwiczenia z użyciem niskich płotków lekkoatletycznych
41. Ćwiczenia na miękkim piaszczystym podłożu
42. Ćwiczenia na grubym gąbkowym materacu (zeskok do skoku wzwyż lub o tyczce) .
43. Ćwiczenia przy ścianie
44. Ćwiczenia na schodkach
45. Ćwiczenia przy barierce
46. Ćwiczenia przy wykorzystaniu okrągłego, gładkiego słupa .
47. Ćwiczenia na stromym zboczu .
48. Ćwiczenia w locie (w wyskoku) .
49. Ćwiczenia w wodzie
50. Ćwiczenia na lodzie.
XIV. OGÓLNOROZWOJOWA „ZABAWA BIEGOWA" (S, M) .
XV. WYKORZYSTANIE URZĄDZEŃ I SPRZĘTU SPORTOWEGO DO REALIZACJI ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH
(NA PRZYKŁADZIE LEKKOATLETYKI) (S, B, M) .
XVI. SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA OGÓLNA W ŚWIETLE SAMOOCENY (S, M) .
XVII. LITERATURA DOTYCZĄCA ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH (S) .